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关颖怀孕5个月身材仍火辣 孕期咋吃才不胖不孕婚
来源:http://www.rotine.cn  日期:2019-05-15

  核心提示:近日,关颖在微博晒出一组度假照,照片中关颖的大长腿非常抢镜,即使已怀孕5个月身材依然火辣,让一众网友羡慕不已。怎样才能像关颖一样,即使怀孕也不会长胖呢?

  关颖与老公夏威夷度假 怀孕5个月身材仍火辣

  近日,关颖在微博上晒出了在夏威夷度假的照片。虽然她表示“已经没有腰身了,虎背熊腰,手臂变粗脚更肿”,但从照片上看,她虽然略带孕味,但完全看不出是怀孕近5个月的准妈妈,甚至可以说身材依然火辣。

  

  孕期怎样吃才不会长胖

  相信每位孕妈妈都想像关颖这样,即使怀孕也不会长胖。孕期因为要满足胎宝宝生长发育的需要,所以一定要保证营养全面,那么怎样在保证营养全面的时候又不会长胖呢?

  1.蔬菜当作水果吃

  水果含有丰富的维生素,不仅是人体必需,还有利于铁的吸收,但是却不能毫无节制地食用,因为水果中含有大量糖分,容易发胖,并可能引发妊娠期糖尿病症。

  不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香橙黄瓜沙拉;或者,将胡萝卜与苹果混合打成果汁。当然,索性你还可以把番茄、樱桃小萝卜等当作水果吃,或者用黄瓜汁代替水果汁饮用,也是非常好的办法。

  2.采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

  烹饪肉类时,如果采用红烧的办法就很容易摄取过多营养,因为“红烧”时会加入大量的料酒、糖、酱油,这些调料也具有很高的热量。

  因此怀孕期间可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类,比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等。但是注意不要用明火烤肉,而使用烤箱,并避免关颖怀孕5个月身材仍火辣 孕期咋吃才不胖不孕婚烤焦,就不易产生易致癌物质了。

  3.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

  调整主食的结构,少吃一些精米白面,适当在主食中增加豆类和杂粮,比如蒸一碗杂粮饭。或者,以红薯、玉米、芋头当作主食,这样可以多吸收一些膳食纤维,有利肠蠕动,缓解孕期经常发生的便秘现象,也是保持体重缓慢增加的好办法。

  4.将晚餐时间提前,坚持饭后散步

  怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯,也是对控制体重非常有益的。

  同时,还可以把吃晚餐的时间提前一个小时,吃过晚餐后稍微休息下即可以外出散步30-45分钟,既可以消耗一定热量,适量运动还可以帮助自然分娩。

  5.每天坚持称量体重

  买一只电子称,每天进行准确地称量,不但可以监测宝宝的生长发育状况,还能有效地帮助控制体重。